Vi närmar oss jul och för många förhoppningsvis lite extra ledighet och vila. Men har du koll på vilken typ av vila eller återhämtning du faktiskt behöver? Och tillåter du dig att skapa förutsättningar för vila på fler nivåer än bara den rent fysiska, praktiska? Jag tycker ibland att samtalet om återhämtning är lite enspårigt idag. Det handlar om kortare arbetstid, mindre arbetsbörda och fri tid. Därför vill jag bjuda in lite fler perspektiv på vila, i hopp om att inspirera dig att ge dig själv det du faktiskt behöver just nu. 

När vi känner att energin börjar tömmas och vi behöver återhämtning så är det många som tänker på att gå hem och sova, att ligga i soffan och slappa eller bara vara. Men beroende på vilken typ av överansträngning vi utsatts för kan just den typen av vila ibland skapa ännu mer påslag och inte alls kännas särskilt återhämtande. Vad ska jag göra med alla mina malande tankar där i sängen? Att ligga hemma ensam i soffan med ett uppstressat nervsystem kan nästan skapa en känsla av panik. 

Visst, om vi har tränat hårt eller varit i en fysiskt ansträngande situation behöver kroppen vila. Kanske är det sömn, långsamma promenader i skogen eller att sitta i soffan med en bok vi behöver mest då. 

Men om ansträngningen har varit av mer mental karaktär kan vilan snarare handla om att vi behöver verktyg för att sakta ner tänkandet, inte behöva fatta beslut eller analysera något alls. Då kan meditation, hjälp att lägga ifrån sig problemen ett tag eller ren mental distraktion i form av en film eller en bok vara det vi behöver. 

Ibland är det känslomässig vila vi behöver. När mycket har förändrats i våra liv eller vi varit med om något känslomässigt turbulent kan vi behöva vila från att känna starka känslopåslag eller intryck. Då behöver stänga av nyheterna, vara med oss själva eller andra i trygga och lugna miljöer. Använda tekniker för att aktivera det parasympatiska nervsystemet och känna emotionell avslappning. 

För vissa är det mer av en existentiell eller andlig vila som behövs. Att slippa tänka på de stora existentiella frågorna som meningen med livet, vart världen är på väg. Kanske behöver du då hänge dig åt det praktiska här och nu, det lekfulla, det riktningslösa, bara för att öva på att inte ta livet på så himla stort allvar hela tiden. 

Beroende på din personlighetstyp och vilka miljöer du rör dig i kan du ibland behöva social vila, tid att vara själv utan att förhålla dig till andra människor. Eller kanske bara vara med människor du kan få vara introvert tillsammans med. Där du bara kan få känna dig tryggt hållen av en annan människa, utan krav på interaktion. 

I dagens samhälle tror jag också att vilan från sinnesintryck behöver mer uppmärksamhet. Starkt ljus, mycket ljud, snabba temperaturväxlingar, intensiva dofter och smaker kan också trötta ut oss. Då kan vi behöva vila för sinnena. Ofta hjälper naturen till här, eftersom hon oftast rör sig långsammare och mjukare och hennes stimuli är mer naturlig än den fabricerade. 

Jag tror att vi behöver nyansera samtalet om återhämtning och dela med oss av fler tips och praktiker med varann. Och att faktiskt känna in vad vi själva behöver i stunden. Kanske är det vilan av att ligga i någons famn och andas tillsammans ditt system behöver mest just nu? 

Det vi behöver för återhämtning och läkning är oftast att komma ner i det parasympatiska nervsystemet, lugn och ro-responsen. Vad får dig att känna dig lugn och trygg? Vilken typ av återhämtning väljer du att ge dig själv den här vintern? 

Om du vill ha support i reflekterandet över vad du behöver, vad som fungerat bra i ditt liv och bjuda in det nya med intention så vill jag varmt rekommendera halvdagsretreatet ”Hejdå 2023, Välkommen 2024” som jag bjuder in till på Zoom den 28 december.