Bli mer tacksam – haka på februaris medlemschallenge!

Vet ni vad? Det är dags för en ny medlemschallenge! Vår personliga hälsoresa började som de flesta av er vet i maten och de första åren var det väldigt mycket fokus på vad vi stoppade i munnen. På den tiden levde vi båda ett rätt stressigt liv med små barn, snabbmat och ett blodsocker som åkte berg-o-dalbana, och vi behövde verkligen se över våra matvanor. Men några år in på resan gjorde vi en ny “spännande” upptäckt, nämligen att vi inte talade så snällt till oss själva…

Vi upptäckte att vi båda hade en rätt hård röst inom oss som kritiserade oss i tid och otid och som inte alls var till vår fördel. Det var då vi förstod att man kan äta hur nyttigt som helst, ha ett balanserat blodsocker och ett starkt immunförsvar… men om vi inte är snälla mot oss själva så är vi ändå inte hälsosamma.

Det är otvivelaktigt så att våra tankar har en stor påverkan på våra känslor. Men på precis samma sätt som vi kan fastna i en ond spiral där vi tänker negativt och alstrar negativa känslor, så kan vi ta kommando över känslorna genom att börja tänka positivt. Ett effektivt sätt att vända negativa tankar är att börja jobba på att känna mer tacksamhet i livet. Det är alldeles gratis och det finns oändligt mycket att vara tacksam för – vi måste bara öva oss på att se det. För att känna mer tacksamhet finns det många olika tekniker och ett sätt som vi själva har fått upp ögonen för är att skriva “tacksamhetsdagbok”. Allt fler studier visar på de stora fördelarna med att skriva tacksamhetsdagbok. Det är en enkel och effektiv metod för att ta kontroll över din egen lycka. Allt du behöver göra är att avsätta några minuter av din tid varje dag.

Tacksamhetsdagbok… Du kanske stött på ordet tidigare? Kanske har du till och med redan provat? Eller så har du tänkt att det inte är något för dig? Vi hörde till det senare gardet – vi hade en bestämd uppfattning om att tacksamhetsdagbok inte var vår grej (bara momentet att ta fram papper och penna kändes jobbigt och lite pretto). Men så av en slump  hamnade vi plötsligt en dag ändå i en situation där vi fick prova att skriva just tacksamhetsdagbok. Och roligt nog fick vi bevisat för oss att den där gamla sanningen om oss själva att vi inte gillade att skriva tacksamhetsdagbok inte alls visade sig vara sann… Vi hade ju bara inte provat. Tacksamhetsdagbok (eller journaling som det ofta kallas på engelska) visade sig passa oss helt perfekt! Att ta fram papper och penna var ju inte alls jobbigt! Och när vi väl satte den där pennan mot pappret så hände något väldigt spännande…

Det var nämligen inte alls det vi trodde att vi skulle skriva om som kom ner på pappret utan tvärtom så kom det ut massa andra saker, ofta mindre “obetydliga” saker som vi knappt hade reflekterat över under dagen… Eller – nu måste vi faktiskt snabbt rätta oss själva – saker som vi TRODDE var små och betydelselösa, men när väl fick dem på pränt så insåg vi hur viktiga de var (och hur mycket tacksamhet som vi kände för dem).

Vi brukar skriva tacksamhetsdagbok på kvällen för att sammanfatta dagen, men du kan också göra det på morgonen (då sammanfattar du gårdagen). Vi tänker att vi sätter igång redan nu på måndag och att vi kör tillsammans i en vecka! Så här går det till:

• Hitta en plats där du har lätt att slappna av och sitter bekvämt.
• Lägg ett block/skrivbok och en penna bredvid dig.
• Vill du göra det extra mysigt så tänd ett ljus, lägg en filt över dig eller sätt på lite mysig musik.
• Blunda och ta några djupa andetag (låt gärna ut-andetaget vara dubbelt så långt som in-andetaget, ett effektivt sätt att få ner pulsen). Tänk dig att du andas in positivitet och andas ut allt det där som du inte behöver.
• Redo? Ta papper och penna och skriv ner tre saker som du är tacksam för. Det kan vara en person, en sak eller en händelse. Det kan vara stort och självklart, men också pyttelitet. Alltifrån att solen sken, till en vän som du känner tacksamhet över eller över att ditt hjärta slår varje dag (de första dagarna kan det vara svårt att komma på tre saker, men med lite övning kommer du upptäcka att det kommer vara svårt att behöva begränsa sig till tre saker).

Under veckan kommer vi att ge fler tips på vad man kan göra för att komma igång med sitt skrivande, dela några varianter på tacksamhetsövningar och kanske att vi vågar dela några personliga reflektioner med varandra också? Kanske att du kan dela något eller några ord i kommentarsfältet nedanför de kommande dagarna över vad du känner dig tacksam över just idag?

Vi känner stor tacksamhet över er och den här medlemsgruppen ❤️❤️❤️

Lina & Mia