Publicerat: 2021-04-30
Kronisk smärta är mycket vanligt och tyvärr lever alltför många människor med det varje dag. Förra året upptäckte en forskargrupp förändringar i tarmfloran hos personer med fibromyalgi. Detta är ett tillstånd med långvarig smärta och värk i muskler på flera ställen i kroppen samt ökad smärtkänslighet. Cirka 20 olika bakteriearter hittades i antingen större eller mindre mängder i mikrobiomet hos deltagarna med fibromyalgi än hos de friska kontrolldeltagarna. Forskarna använde en mängd olika tekniker för att redogöra för andra bidragande faktorer till smärta bland annat kost, medicinering, motion och ålder.
Man kan såklart inte vara helt säker på att dessa mikrobiomförändingar direkt orsakar fibromyalgi, men forskning verkar peka på att tarmbakterier kan spela en stor roll i kronisk smärta och bidraga till bland annat huvudvärk, neuropatisk smärta och smärta orsakad av inflammation i tarmsystemet.
I min klinik har jag sett många exempel på personer med kronisk smärta vars symptom förbättras när de ändrar sin kost, dämpar inflammationer och läker tarmens slemhinna samt andra barriärer i kroppen. Smärta, tillsammans med tarm-, hud, hormonella-, sköldkörtel-, och kognitiva problem är bland de vanligaste orsakerna till att folk söker hjälp.
Smärtstillande preparat är något som personer med kronisk smärta ofta tar regelbundet. Detta kan såklart hjälpa men det är bara cirka hälften av dem som tar smärtstillande som blir smärtfria och dessutom är bieffekter relativt vanliga. Jag tror nog att många personer, inklusive mig själv, har haft perioder i livet när man haft kronisk smärta/värk och vet att det lätt blir dominoeffekter. Det är svårt att bibehålla bra energi, sömn och humör.
Inflammation och kronisk smärta
Kliniska studier har visat att inflammation är en nyckelfaktor till kronisk smärta, oavsett om symtomen är huvudvärk, led- eller muskelvärk. Vanligaste kännetecknet för neuroinflammation är hjärndimma. Även om inflammation är en viktig del av immunsystemet och kroppens naturliga reparationsfunktion blir det ett problem när processen är extrem och kronisk. Kronisk inflammation påverkar negativt många kroppsfunktioner, inklusive nervesystemet vilket i sin tur kan påverka hjärnan och vår uppfattning av smärta (en funktion av missanpassad neuroplasticitet).
Tarmbakteriens roll i kronisk smärta
Tarmslemhinnans hälsapåverkar hela kroppen. 70-80% av immunsystemet finns i tarmen och kroppen slemhinnor. Friska slemhinnor är en central del för att bibehålla vår hälsa och att hålla inflammatoriska processer i schack. Våra tarmar är försedda med celler som hjälper till att hålla tarmen och kroppen frisk. Kost, stress, mikrobiella infektioner (bakterier, virus, svampar, parasiter) och vissa läkemedel som p-piller, steroider, NSAID och antibiotika kan orsaka skador på våra känsliga slemhinnor och ha potentiella knock-on-effekter för hela kroppen. Det är därför mycket viktigt att ta hand om sin tarm och detta är en stor anledning till att näringsterapeuter ofta pratar om (kanske kan det upplevas som tjat….) näringsrik mat, en rensning av antinutrienter, en hälsosam livsstil, specifika näringsämnen, mindfulness, sömn, dygnsrytm och träning då allt detta kan bidra till en lycklig och hälsosam tarm.
Ta kontroll över din smärta
Vi har ett val och en möjlighet att påverka vår egen kost och livsstil. Kost och livsstilsförändringar är modifierbara faktorer som kan spela en enorm roll i kronisk smärtlindring. Jag har nyligen haft en klient som kom tillbaka på sitt första återbesök. Efter bara tre veckor på sin nya kost och livsstilsplan hade hennes svullna händer förbättrats avsevärt. Fingrarna var inte alls lika svullna och ömma och hon kunde börja använda sina händer igen. Det ironiska var att hon hade glömt att nämna att hennes fingrar gjorde ont under vårt första möte, för hon hade lärt sig att leva med smärtan. Att hennes smärta hade minskat var alltså en positiv bieffekt.
Det är berättelser som den här som är anledningen till att jag älskar att arbeta med funktions/livsstils medicin. Att med rätt kunskap kunna prioritera rekommendationer och vägleda personer till bättre kost-, näring- och livsstilsval som kan påverka och göra stor skillnad för en persons hälsa på lång sikt.
Kan vi hjälpa till?
Om du vill ha hjälp med din tarmhälsa eller smärta är du välkommen att kontakta oss för råd och stöd. Nordic Wellth är en helhets- och evidensbaserad närings- och livsstilsplattform som drivs av registrerade näringsterapeuter som brinner för att hjälpa människor att uppnå sina hälso- och livsstilsmål. Alla Nordic Wellth näringsterapeuter jobbar efter samma modell. Vi har utvecklat välarbetade riktlinjer för att alla konsultationer ska hålla samma höga standard, oavsett vilken terapeut du går till. Förutom gedigna högskoleutbildningar blir alla terapeuter coachade av mig för att vårt tänk i konsultationsprocessen ska vara homogent. Det här sättet att arbeta på har varit väldigt framgångsrik för våra klienter. Hos oss är du i goda händer så lider du av kroniska symptom är det bara att boka in en tid oavsett var i landet du bor.
Live well, be well!
Maria
Detta är ett gästinlägg. Eventuella åsikter som uttrycks är skribentens egna.