Påverkar livsstilen underlivet?

Hej!

Jag har problem i mitt underliv som jag aldrig riktigt blir av med. Jag har flytningar som luktar väldigt illa, vilket stör mig jättemycket. Jag försöker att undvika tvål i underlivet och har behandlat för svamp men det hjälper inte alls. Vad är det som gör att flytningarna luktar så illa? Tacksam för råd.

Hej!

Förstår din frustration, detta låter inte alls roligt. Jag vill börja med att säga att underlivsproblem är väldigt vanligt tyvärr. Du beskriver att du har flytningar som luktar illa och att du inte fått hjälp av svampbehandling. Om det är så att dina flytningar luktar karakteristisk fisklukt och även har en gulgrå ton i färgen så skulle jag säga att du har något som kallas bakteriell vaginos (problemet är alltså inte svamp). Låt mig förklara vad det beror på och vad du kan göra för att bli av med detta. 

Bakterier finns överallt på och inne i våra kroppar och är helt avgörande för vårt välmående. Vi har bakterier på huden, i tarmen, i munnen och i underlivet, och de olika ställena har sin egen distinkta bakterieflora. De flesta känner till att bakteriefloran i tarmen är viktig för vår hälsa, men det här gäller även bakteriefloran i underlivet. 

Bakteriell vaginos innebär att det har blivit obalans bland bakterierna. Flytningarna har ofta en karaktäristisk fisklukt, och luktar ofta starkare precis efter att du har haft mens och efter vaginala samlag utan kondom. Det gör att du kan uppleva att symtomen kan försvinna för att sedan komma tillbaka. 

Det är bra att veta att risken för att få bakteriell vaginos ökar om du byter sexpartner ofta. Använd därför kondom när du har sex med en ny partner. 

Allt hänger ihop i kroppen – vaginans bakterieflora hänger ihop med bakteriefloran du har i dina tarmar. Genom din kost och livsstil kan du påverka bakteriefloran i både tarm och vagina. Vi bör alla tänka till hur vi kan boosta dessa bakterier, så att de kan göra sitt jobb och skydda oss. Här kommer mina råd till dig:

1. Det första rådet är att minimera socker så mycket som möjligt eftersom de onda bakterierna både i tarm och vagina älskar socker och frodas av det. Utmana dig själv och se om du kan utesluta socker helt under en tid, känn efter om du mår bättre! 

2. Ät så ren mat som möjligt. Helt rena livsmedel utan konserveringsmedel, färgämnen eller andra kemikalier. Många av dessa tillsatser tar död på eventuella bakterier i maten, men påverkar så klart även dina bakterier i kroppen negativt. Ät mycket frukt och grönt i olika färger.  

3.Drick mycket vatten! Vatten är nödvändigt för att slemhinnorna ska hållas hälsosamma, men även för att kroppen ska kunna ta hand om fibrerna du får i dig genom maten. Det är inte ovanligt att många endast dricker smaksatta drycker och kaffe under en hel dag. Utmana dig själv att endast dricka vatten och örttéer och känn efter vilken skillnad det gör. Dina bakterier (och din hud) kommer må så mycket bättre! 

4. Ät mat som är prebiotisk. Prebiotisk mat är fiberrik mat från växtriket  och favoritmaten för dina goda bakterier. Äter du prebiotisk mat så vet du att de goda bakterierna har det bra och lättare kan vara i balans i tarm och vagina. Exempel på probiotisk mat är äpple, blåbär, hallon, potatis, havregryn, lök, gröna bananer, sparris.  

5. Ät fermenterad mat såsom till exempel surkål och kimchi, eller fermenterad inlagd gurka. Se till att det är riktigt fermenterad och inte bara inlagt i vinäger. Har du känslig mage så börja med små mängder och öka upp långsamt. 

6. Även stress och för lite sömnpåverkar vår helhetshälsa negativt och så även vår bakterieflora. Se över din stress och hela ditt liv, fundera på vad du kan göra för att minska din stress och hitta mer balans? Hur kan du skapa en lugnare kvällsrutin utan skärmar? Se till att sova 7-8 timmar per natt. 

7. Rörelse! Tillbaka till helhetshälsan – mår du bra så mår din bakterieflora bra! Försöka hitta en rutin att röra på dig i vardagen. Har du möjlighet är mitt tips att träna i naturen, goda bakterier finns faktiskt i den friska luften, i jorden och på växter.

8. Sist, men superviktigt! Tvätta underlivet endast med vatten, vatten, vatten! Använd aldrig tvålar eller produkter som torkar ut dina slemhinnor och rubbar bakteriefloran. Även materialet i dina underkläder kan påverka underlivet, då till exempel syntetmaterial inte andas. Välj istället naturliga material som bomull eller bambu, som andas – det mår din vagina bättre av.

Jag hoppas att detta ska hjälpa dig, lycka till!

Dr Isis Amer-Wåhlin, läkare och grundare av 2Heal Medical