Publicerat: 2016-09-13
I vår bok har vi med 20 budord som tarmfloran tycker om. Ibland får vi frågan vilken som är vår favorit. Då brukar vi svara nummer 15 – “Bli en näringsjägare” – för att vi den täcker in rätt många av de andra budorden per automatik. Och nummer 5 förstås – “Drick en grön smoothie varje dag” – för att det är ett så himla enkelt sätt att komma igång och få i sig massa nyttigheter.
Men i dag behöver vi inte välja, så här kommer hela bunten. Vilken är din favorit?
1. Fokusera på vad du ska äta snarare än vad du ska utesluta.
2. Ät jättemycket råa grönsaker i många olika färger.
3. Ät sparsamt med kött.
4. Frossa i gröna blad.
5. Drick en grön smoothie varje dag.
6. Om du äter kött – välj vildfångad.
7. Ät långsamt och tugga noggrant.
8. Skippa processad mat.
9. Välj ekologiskt.
10. Öka näringen genom att grodda och syra.
11. Sänk temperaturen några snäpp.
12. Välj fett med omsorg.
13. Pimpa maten mer örter och kryddor.
14. Lär dig själv och barnen att mysa utan socker.
15. Bli en näringsjägare (och skippa bukfyllan).
16. Ge kroppen chans att återhämta sig då och då genom periodisk fasta.
17. När du känner dig stressad, ta ett djupt andetag och försök att fokusera på det positiva i livet.
18. Rör på dig ofta.
19. Låt maten vara din främsta källa till näring, men stötta gärna med D-vitamin, omega-3 och synbiotika.
20. Njut, och var inte för hård mot dig själv. Det är viktigast av allt.
Följ oss gärna gärna på Facebook och Instagram, och handla vår bok här.