Publicerat: 2020-03-16
OBS: Med tanke på vad som pågår i världen just nu har jag skapat en gratis mini-kurs kring hur du kan hantera situationen på ett konstruktivt och hälsosamt sätt: ”Anxiety relief toolkit” (kursen hålls på engelska). Signa upp dig här.
Vem tror du att du är? Du kommer aldrig klara det! Hur ser du ut egentligen? Jag visste att du skulle göra bort dig!
Känner du igen rösten? De allra flesta gör det oavsett om de är medvetna om att de är den inre kritikern som är igång eller om de tror att det är dem själva som talar. Eller, jo, den är ju en del av dig men den är inte du och du har fler röster i ditt huvud som du kan välja att lyssna på.
När jag kommit en bit in på min läkningsresa och började må bättre så fick min inre kritiker av någon anledning extra kraft. Den började ifrågasätta om jag verkligen var värd att få må så här bra. Den började piska på mig att prestera mer på jobbet nu när kraften började komma tillbaka. Den försökte övertyga mig om att det snart skulle gå åt pipsvängen igen och att jag bara hade lite tur för tillfället.
Det blev tydligt för mig att jag behövde bli mer medveten om när den här rösten gick igång och hitta sätt att förhålla mig till den så att den inte förstörde så mycket för mig. Jag började inse att en perfekt frisk kropp inte var så mycket värd när den inre dialogen var så elak.
För den viktigaste relationen vi har i våra liv är relationen till oss själva. Du är den enda personen som kommer att vara med dig hela ditt liv, oavsett vad som händer. Och du ska umgås med den här personen varje dag, alltid, oavsett om du vill eller inte.
Många väljer destruktiva beteenden för att slippa möta sig själva eller känna hur det känns att vara människa. Alkohol, sex, mat, spel, serier eller något helt annat. Inget av det här behöver nödvändigtvis vara farligt utan det beror helt på i vilken utsträckning du använder avtrubbningsbeteendena och av vilken anledning.
Vi säger saker till oss själva som vi aldrig skulle säga till en vän eller ännu mindre till ett barn. Det är klart att vi vill hitta sätt att stänga ute någon som är taskig. Men det som ofta händer när vi försöker ignorera rösten eller helt enkelt säga åt den att hålla käften är att den blir ännu mer högljudd, den ger sig inte förrän den får uppmärksamhet. Och den har faktiskt en funktion.
Den inre kritikern försöker skydda oss. Problemet är bara att den inte är så effektiv på det och ofta reagerar orimligt och oresonligt.
Första steget för att skapa förändring är att identifiera rösten hos den inre kritikern, kanske till och med ge den ett namn. När vi ger rösten ett namn och ett utseende blir det lättare att distansera oss lite och se på den som en karaktär utanför oss själva. När vi gör detta kan vi också medvetandegöra andra röster i våra huvuden. Kanske finns det även en inre bästa vän där inne någonstans. Om hen fick lika mycket utrymme som din inre kritiker, vad skulle hon säga då?
Skillnaden på att leva ett liv med en elak eller snäll röst i dominans inne huvudet gör enorm skillnad för vår livskvalitet och hälsa. När vi får fatt i vår inre bästa vän får vi också tillgång till självmedkänslan och kan bättre hantera livets utmaningar och ta hand om oss själva.
Jag har skapat en enkel guide i hur du kan identifiera den inre kritikern och även bjuda in den andra rösten, din inre bästa vän.
Om du känner att du verkligen vill fördjupa dig i ämnet och på riktigt förändra din relation till dig själv så vill jag även välkomna dig till onlineprogrammet: Bli din egen bästa vän. Det pågår under 6 veckor och kommer att ge dig massor av verktyg, reflektionsuppgifter och övningar för att förbättra din relation till dig själv. Programmet börjar den 22 mars så anmäla dig redan idag om du vill haka på!
Detta är ett gästinlägg. Eventuella åsikter som uttrycks är skribentens egna.