Publicerat: 2021-09-28
Få av oss har missat att motion och att träna regelbundet är bra för hälsan. Men visste du att det är minst lika viktigt att få till små mikropauser i vardagen?
Studier visar att längre stunder av stillasittande – alltså oberoende av hur mycket du tränar, stönar och svettas i övrigt – innebär hälsorisker. Våra kroppar, och då talar vi om alltifrån skelettet och musklerna till blodomloppet och vårt nervsystem, är helt enkelt byggda för rörelse.
Förutom hjärt- kärlsjukdomar har stillasittande visat sig öka riskerna att drabbas av flera olika former av cancer, koncentrationssvårigheter och ryggproblem. Forskning visar att sitta still för mycket utgör ett sådant hot mot folkhälsan att rörelse i vardagen är lika viktig som högintensiv regelbunden träning. 30 minuters fysisk aktivitet om dagen vill Folkhälsomyndigheten att vi ska ägna oss åt, men kanske borde de också rekommendera att vi ställer oss upp med jämna mellanrum, gör några benböj eller plockar äpplen (alltså inte bokstavligt) eller använder oss av höj- och sänkbara skrivbord?
Börja redan nu med att ta regelbundna pauser om du sitter mycket still. Det räcker med att du ställer dig upp, sträcker på dig, tar en promenad till köket och dricker ett glas vatten. Inga stora uppoffringar, med andra ord.
Här kan du läsa mer om forskningen som finns på hur långvarigt stillasittande kan vara farligt för hälsan.