Publicerat: 2024-01-11
Del 1 av 4 i vår serie om vardagsberoenden
Du har för hundrade gången bestämt dig, du SKA börja äta hälsosamt och lägga dig tidigare på kvällarna. Men så fort suget infinner sig sträcker du dig efter något onyttigt och i sängen när du ska sova ligger du och ägnar dig åt ändlöst scrollande istället för att somna tidigt. Detta skapar oftast ångest och skamkänslor. Känner du igen dig?
Ett som är säkert är att du inte är ensam!
Men varför är det så här?
Livet på savannen, som jägare och samlare, innebar att vi levde ett liv någorlunda fritt från aktiviteter och ämnen som kan orsaka beroende. Tillgången till socker och fett var kraftigt begränsad. Det fanns ingen shopping, inga datorspel eller casinon och inga mobiler.
Vår miljö har blivit allt mer beroendeframkallande och det är svårt för våra stenåldershjärnor att navigera sig genom en modern vardag full med frestelser. Inte minst skärmberoende har fått mycket uppmärksamhet på senare år.
Många fastnar i vad vi kallar vardagsberoenden, som hindrar dem från att leva och göra saker som de egentligen vill, t.ex. från att leva hälsosamt.
Många av de lockelser som ständigt gör sig påminda i våra liv är mycket lättillgängliga, ofta dygnet runt, och det kan krävas stor viljestyrka att stå emot. Vi kan kalla dem vardagsberoenden, ett ord som samlar olika liknande beteenden under ett paraply.
Vardagsberoenden är beteenden som vi frivilligt ägnar oss åt, men mer än vi skulle önska. Vi kallar det vardagsberoende för att skilja det från svår beroendeproblematik av till exempel droger, läkemedel eller alkohol som har mer direkta och kraftigare effekter på vårt belöningssystem och som kan kräva medicinsk expertis att sluta med.
Vi vill istället belysa beroendebeteende på en lindrigare nivå som en faktor som kan påverka våra liv.
Exempel på vardagsberoenden kan vara överdriven konsumtion av:
- sociala medier
- datorspel
- onlinecasinon
- nyhetsflöden
- diskussionsforum på nätet
- pornografi
- godis
- shopping och samlande
I del 2 kan du läsa om vad som händer när vi överanvänder saker som i grunden inte behöver vara skadliga.
Om du lider av substansberoende såsom läkemedel, droger, alkohol eller rökning, kontakta vården eller en beroendeexpert för hjälp. Sök även professionell hjälp om du lider av svårt spelberoende.