fbpx

The EQ GYM

Post image

Det bästa mentala hälsorådet jag någonsin hört

När information av olika slag kommer in i vår hjärna är den alltid neutral. Det är först när informationen bearbetas i vårt undermedvetna och i vår unika minnesbank som den framställs för oss som bra eller dålig (i förenklad mening) och därmed hur vi ska respondera på informationen. Det vill säga om vi i vårt medvetande och utåt sett reagerar med känslor som är baserade i glädje, ilska, skam, förvåning, sorg, rädsla eller nyfikenhet. Vi kan träna upp vårt mind så vi blir mer medvetna om hur informationen faktiskt blir färgad av våra minnen, erfarenheter, värderingar och perspektiv. Vi kan alltså genom att träna på att reflektera över hur vi tar in information, byta perspektiv på våra minnen och skapa nya responser och en ny autopilot.

Tacksamhet är en övning lika mycket som en känsla och glädje kan inte existera utan tacksamhet! Dom är lite som bästa kompisar, utan förmågan att känna tacksamhet, är det också svårt att känna sann glädje. För att komma i kontakt med tacksamhet så gäller det att medvetet praktisera tacksamhet, alltså träna på att uppmärksamma det vi är tacksamma över. Det är en myt att vissa är av naturen mer tacksamma än andra, det är snarare en färdighet som alla kan bli bättre på!

Beteende kopplat till glädje

  • Acceptans
  •  Tacksamhet
  •  Förlåtande

Hej Fantasi – Vi behöver dig nu!

Föreställ dig att ditt livs mission är att utvecklas och ha kul. Tänk på 80-tals tv-spelet Super Mario Bros. Mario dör och han får ett nytt liv. Han dör igen och får ett nytt försök. Efter X antal försökt har han klarat första nivån i spelet. Du som håller i kontrollen har lärt dig vara alla små gröna extra liv finns och hur du tar sats och hoppar över svarta hål och vilka tunnlar du ska gå in för att komma till en annan värld. Du kanske till och med har klarat alla banor och är nu inne på sistan nivån. Om vi nu flippar det här till det verkliga livet – du och din själ håller i kontrolldosan. Mario är din fysiska kropp. Låt oss låtsas att det här är sant. Kul va? 

Det finns forskare runt om i världen som skulle kalla detta spel ; från omedveten till medveten. Vi tänker att ”omedveten” är första nivån i spelet och ”medveten” är den sista. Lek med tanken att du precis har klarat nivå 1, vi kallar den nivån skuggan (det tog kanske 100-500 liv att komma hit) och vi har nu uppgraderat oss till nivå 2. Och den här nivåns högsta vinst är glädje. För att klara den banan måste du dock klarar av “bossen” och massa tricky och oväntade utspel först. 

Du kommer förstå efter x antal liv att sättet du vinner denna nivån på är genom tacksamhet. 

Fantasi är viktigare än kunskap. För kunskap är begränsad, medan fantasi omfattar hela världen, stimulerar framsteg och föder evolution.
Albert Einstein

Tänk dig för skoj skull att du inte är Albert utan är Harry Potter Vi ska nu ladda ditt trollspö med höga frekvenser av tacksamhet och acceptans. Vi kommer visa dig hur. Med hjälp av Albert, Harry och din egna fantasi. 

Kom i kontakt med din glädje 

Övningar:

Tacksamhet är ett verb mer än känsla. Det betyder att det är något du praktisera. Det vill säga ett aktiv val. När du tränar på tacksamhet så stärks din frekvens av glädje. 

Acceptans, tacksamhet och förlåtelse blir våra tre magiska nycklar för att klara den här nivån i spelet.

Vad behöver du förlåta?
Vad kan du acceptera just nu?
Vad kan du vara tacksam över? 

Tänk på 3 välkända personer som du beundrar och som känns mer eller mindre genuint lyckliga enligt dig. Vad har dessa personer för gemensamma egenskaper? Finns egenskapen tacksam med? Om du studerar framgångsrika och glada personer kan du då se att dessa har lätt för att känna och uttrycka tacksamhet? Tror du att glädje kommer först, sen tacksamhet? Det kanske inte kan var mer fel. Känslan kommer alltid först sen händelsen. 

Vi förstår att tacksamhet inte alltid är lätt. Det är komplext då det kan finnas mer dolda vinster med att vara offer än tacksamma för det vi har. Vi kanske har lärt oss omedvetet att vi får mer kärlek när det är synd om oss än när vi är glada. Vi behöver därför träna oss själva på att byta perspektiv. Det mest effektfulla är att byta vår inprogrammerade perspektiv från vår barndom. Behöver du hjälp med detta så kan du boka en privat session här 

Nu på söndag kommer vi att prata mer om detta ämnet i vår meditations workshop. Delta i denna workshopen gratis första gången. Boka din plats här

Om du vill ha tillgång till guidade meditationer, andningsövningar och olika tips, följ oss på vårt helt nya instagram konto här!

Detta är ett gästinlägg. Eventuella åsikter som uttrycks är skribentens egna.
Photo by Rolands Zilvinskis on Unsplash.

Dela

Kommentera

Mer från The EQ GYM

0
0

Du har inga produkter i varukorgen.