Loading...
Portioner: 1 burk
2 dl mandlar, hackade
1 dl kokosflingor
1 dl solrosfrön
1 dl pumpakärnor
1/2 dl sesamfrön
1/2 dl hela linfrön
2 dl rostat helt bovete
2 tsk kardemumma
2 tsk kanel
2 tsk blåbärspulver
- 1
Blötlägg bovetet i minst 30 minuter. Skölj av det.
- 2
Sätt ugnen på 100 grader (eller 150 om du har brådis) och låt bovetet rostas i några timmar (alt 40 minuter om du valde det högre gradantalet).
- 3
Ta ut plåten och låt svalna. Blanda ihop allt. Färdigt!
För att få i dig den rekommenderade dagliga mängden fibrer kan det vara en god idé att äta nötter, gryn och fröer varje dag.
Våra goda bakterier i tarmen älskar variation.
Det här receptet är för medlemmar. Bli medlem för att låsa upp alla recept.
Redan medlem? Logga in här
eller
