Food Pharmacy Logo
  • Hem
  • Shop +
  • Recept
  • Podcasts
  • Artiklar
  • Logga in
Loading...
Food Pharmacy Logo
Instagram

Vill du bli inbjuden till våra gratis webinar?

Kontakta ossIntegritetspolicyKöpvillkor
  • Hem
  • /
  • Recept
  • /
  • Medelhavets frittata

RECEPT

Medelhavets frittata

Portioner: 2

1 liten purjolök

en skvätt olja att steka i

100 g sparris

1 dl oliver (utan kärna)

en stor näve babyspenat

salt & svartpeppar

6 ägg

1 dl naturell yoghurt

salt & svartpeppar

1/2 frp (a 150 g) fetaost

Till servering:

valfria örter

  1. 1

    Sätt ugnen på 200 grader.

  2. 2

    Strimla purjolöken och fräs den i en ugnsfast stekpanna med olja ca 3-4 minuter tills mjuk.

  3. 3

    Skär sparrisen i mindre bitar och låt fräsa med purjolöken 1-2 minuter.

  4. 4

    Tillsätt oliver och spenat, stek 1-2 minuter tills spenaten mjuknat.

  5. 5

    Vispa ihop ägg, yoghurt, salt och peppar i en bunke och häll över grönsakerna.

  6. 6

    Smula ner fetaosten och stek i 2-3 minuter bara.

  7. 7

    Sätt in stekpannan i ugnen och baka i 15-20 minuter, tills äggen har stelnat.

  8. 8

    Toppa med färska örter.

Portioner: 2

1 liten purjolök

en skvätt olja att steka i

100 g sparris

1 dl oliver (utan kärna)

en stor näve babyspenat

salt & svartpeppar

6 ägg

1 dl naturell yoghurt

salt & svartpeppar

1/2 frp (a 150 g) fetaost

Till servering:

valfria örter

  1. 1

    Sätt ugnen på 200 grader.

  2. 2

    Strimla purjolöken och fräs den i en ugnsfast stekpanna med olja ca 3-4 minuter tills mjuk.

  3. 3

    Skär sparrisen i mindre bitar och låt fräsa med purjolöken 1-2 minuter.

  4. 4

    Tillsätt oliver och spenat, stek 1-2 minuter tills spenaten mjuknat.

  5. 5

    Vispa ihop ägg, yoghurt, salt och peppar i en bunke och häll över grönsakerna.

  6. 6

    Smula ner fetaosten och stek i 2-3 minuter bara.

  7. 7

    Sätt in stekpannan i ugnen och baka i 15-20 minuter, tills äggen har stelnat.

  8. 8

    Toppa med färska örter.

Det här receptet är för medlemmar. Bli medlem för att låsa upp alla recept.

Redan medlem? Logga in här

eller