Food Pharmacy Logo
  • Hem
  • Shop +
  • Recept
  • Podcasts
  • Artiklar
  • Logga in
Loading...
Food Pharmacy Logo
Instagram
Kontakta ossIntegritetspolicyKöpvillkor

Vill du få inspiration och erbjudanden från oss?

  • Hem
  • /
  • Recept
  • /
  • TISDAG

RECEPT

Sötpotatistortilla med sparris

Portioner: 2

200 g sötpotatis

1 liten gul lök

olja att steka i

4 ägg

en nypa chiliflakes

1 tsk rökt paprikapulver

salt & svartpeppar

1/2 frp (à 150 g) fetaost

Till servering:

1/2 knippe sparris eller 1/2 broccoli

veckosallad och 1 msk mjölksyrade grönsaker

  1. 1

    Sätt ugnen på 225 grader.

  2. 2

    Riv sötpotatisen grovt på ett rivjärn och strimla löken.

  3. 3

    Hetta upp olja i en stekpanna och stek sötpotatis och lök snabbt.

  4. 4

    Lägg potatis och lök i en liten ugnsform.

  5. 5

    Knäck äggen i en skål och vispa ihop med chiliflakes, rökt paprikapulver salt och peppar.

  6. 6

    Häll äggblandningen i formen, blanda och smula över fetaosten. Ställ formen i ugnen och låt stå tills äggen stannat helt och tortillan fått en fin färg, ca 20 minuter.

  7. 7

    Bryt av den träiga botten på sparrisen eller dela broccolin i mindre buketter och stek sedan snabbt i olivolja (räcker med några minuter). Smaka av med salt och peppar.

Det här receptet är för medlemmar. Bli medlem för att låsa upp alla recept.

Redan medlem? Logga in här

eller
  • 8

    Servera tortillan tillsammans med sparris, veckosallad och mjölksyrade grönsaker.

  • Portioner: 2

    200 g sötpotatis

    1 liten gul lök

    olja att steka i

    4 ägg

    en nypa chiliflakes

    1 tsk rökt paprikapulver

    salt & svartpeppar

    1/2 frp (à 150 g) fetaost

    Till servering:

    1/2 knippe sparris eller 1/2 broccoli

    veckosallad och 1 msk mjölksyrade grönsaker

    1. 1

      Sätt ugnen på 225 grader.

    2. 2

      Riv sötpotatisen grovt på ett rivjärn och strimla löken.

    3. 3

      Hetta upp olja i en stekpanna och stek sötpotatis och lök snabbt.

    4. 4

      Lägg potatis och lök i en liten ugnsform.

    5. 5

      Knäck äggen i en skål och vispa ihop med chiliflakes, rökt paprikapulver salt och peppar.

    6. 6

      Häll äggblandningen i formen, blanda och smula över fetaosten. Ställ formen i ugnen och låt stå tills äggen stannat helt och tortillan fått en fin färg, ca 20 minuter.

    7. 7

      Bryt av den träiga botten på sparrisen eller dela broccolin i mindre buketter och stek sedan snabbt i olivolja (räcker med några minuter). Smaka av med salt och peppar.

    8. 8

      Servera tortillan tillsammans med sparris, veckosallad och mjölksyrade grönsaker.

    Recept av: Food Pharmacy

    Är du medlem logga in här. Annars bli medlem här.

    Bli medlem

    Bli medlem för att låsa upp alla våra goda och hälsosamma recept!

    eller