Publicerat: 2020-12-21
Julen står för dörren och kanske upplever du, som så många, att det här året inte riktigt blev som du tänkt dig. Det är lätt att fastna i grämande och oro i tider som dessa. Men tänk om det finns en fantastisk gåva i allt det här, som vi kan välja att öppna? En gåva som vi kan ha glädje av resten av våra liv.
Jag skrev en artikel förra året som jag döpte till så skapar du den jul du längtar efter och den handlar om att vi egentligen gör det vi gör för att vi vill känna på ett visst sätt. Och hur vi kan skapa det liv vi vill leva här och nu, utan alla perfekta förutsättningar på plats, när vi bara vet vilka de där känslorna faktiskt är.
Min julkrönika i år är på samma tema: närvaro och inre kraft. För är det något 2020 har lärt oss så är det att mycket av livet är utanför vår kontroll. Och samtidigt, vilken enorm påverkan vårt inre liv, vår förmåga att vara närvarande i vårt liv idag, har på vårt välbefinnande. Att vi gör bäst i att leva här och nu. Därför skapade jag en enkel julkalender i år på mitt Instagram-konto @purepersonalpower. En ”be-well” kalender som dagligen gett enkla små tips för ett mer närvarande och kreativt liv, där vi skapar välbefinnande i de minsta detaljerna. Jag vill dela den även här i hopp om att den ska inspirera dig:
- Ta en 3-minuters danspaus. Sätt på en låt du älskar och låt kroppen få röra sig som den vill.
- Gör en sak idag i full närvaro
- Gör en ’rampage of appreciation’ – skriv minst en sida av saker du är tacksam för just nu
- Lägg en hand på ditt eget hjärta och säg: Jag är här för dig. Du är okej.
- Gå ut, känn luften mot huden, titta upp mot himlen, du är en del av naturen
- Meditera i minst 5 minuter idag. Bara sitt och andas och notera (utan att reagera)
- Om din hjärna stör dig med en återkommande tanke idag, ställ dig frågan: Är det sant? Kan jag verkligen veta att det är sant? (www.thework.com)
- Läs några sidor ur en bok du verkligen älskar
- Ställ dig själv frågorna: Vad längtar jag efter? Vilka känslor tror jag att jag ska få känna när jag är ”där”? Vad kan jag göra idag för att få känna så? Gör den grejen.
- Lägg dig ner på golvet och känn det som behöver kännas (i kroppen, inte i tanken)
- Hör av dig till någon du tänker på och berätta för dem att du tänker på dem
- Drick minst 1,5 liter vatten idag
- Be en vän att hålla space för dig att bara dela det som är levande i ditt hjärta och hjärna. Gör samma sak för dem.
- Andning genom vänster näsborre: Håll för höger näsborre med ett finger. Andas långsamt ut och in genom vänster näsborre.
- Sök efter Sarah Blondin var som helst, gör en av hennes fantastiska guidade meditationer
- Tänd ett ljus och ge dig själv några minuter att bara sitta och titta på det
- Ta en kall dusch/ bada kallt (andas djupt och långsamt)
- Gör en hjärntömning. Allt som rör sig i dina tankar just nu, få ut det på ur ditt huvud och ner på papper
- Blunda och släpp ut andetaget, lyssna inåt, där du haft kontakt med din intuition tidigare – är det något den vill säga dig?
- Lägg ut yogamattan eller något mjukt på golvet, sätt en timer på 10 minuter och låt kroppen få sträcka ut sig och röra sig som den längtar efter att få röra sig
- Reflektera över följande; Tänk om du redan är tillräcklig? Tänk om du är okej, precis som du är, just nu?
Om du vill ha de sista luckorna eller läsa mer om varje liten praktik så du kika in på mitt Instagram de närmsta dagarna.
Det finns säkert mycket i ditt liv som du vill förändra och det är helt okej. Men att öva upp förmågan till närvaro, till att uppskatta det lilla och att lägga mer fokus på det du faktiskt kan påverka, kan skapa ett underbart liv, alldeles oavsett yttre omständigheter.
Om du vill ha hjälp att reflektera över året som gått, vad som hänt, vad du känt och vad du lärt dig så har jag skapat en gratis e-kurs ”Hände, Kände, Lärde”. Signa upp dig här och ge dig själv lite tid och utrymme för reflektion och utveckling.
Detta är ett gästinlägg. Eventuella åsikter som uttrycks är skribentens egna. Photo by Kira auf der Heide on Unsplash.